骨盤矯正をはじめよう！
骨盤矯正方法
骨盤たたき
この、骨盤たたきダイエットというものなのですが、それには下記の二つのステップによって構成されています。まず、ステップ一としては、その体型のチェックです。そして、二つ目のステップとしては、骨盤トントン体操です。
まず、ステップ一の体型のチェックですが、床に縦三十センチ、横五十センチの紙（ちょうど半分の二十五センチのところに中心線を入れておきます）を用意して、そしてその中心線をまたいで立って、そしてその上で目を閉じたままで五十回ほど大きく足踏みをしていきます。これが終了した後に、足の位置がどのようにズレてしまったかによってタイプを分類していきます。
そして、引締め体操ですが、これはタイプによって別れています。 まず、太ももどっしりタイプ出会った場合には、まず仰向けになりどちたかの足を大きく開いていき、その足を上に上げていき、両手で持ちます。
そして、息を吸いながらその足を徐々に上半身に対して近づけていきます。そして息を止めその足を床に戻しながら、そのとき手はその足を上方向へと引っ張ります。
次に、下っ腹ポッコリタイプ出会った場合ですが、まず仰向けになって、肩幅よりも若干広めに両足を開いていきます。そして、息を大きく吸って、そのままつま先を上に立てていき、そしてかかとをしっかりと押し出していくように伸ばしていきます。そして、かかとがそのまま伸びきってしまったら、そして両腕もどんどん伸ばしていきそこで息を止めます。そして、それで苦しくなってきたら、そのときに一気に息を吐きます。これを一日一回は行いましょう。
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